APRENDE A

MEDITAR

(y usa tu mente a tu favor).

Un lugar para conocer... y calmar tu mente.

El cerebro humano está diseñado para nuestra supervivencia, no para hacernos felices. En un mundo de constantes desafíos, comprender y entrenar nuestra mente es esencial.

La meditación, una práctica milenaria respaldada por la ciencia, es la herramienta ideal para lograrlo.

UNOS DATOS PARA CONVENCERTE.

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

Meditar es...

Existen muchas definiciones, pero la meditación es un estado mental que alcanzamos a través de la atención plena.

No es algo que "hacemos", sino algo que logramos al dirigir nuestra atención, una y otra vez, hacia lo que elegimos.

Te enseño una ruta para hacerlo más fácil.

Lo llamo Calm Flow.

Calm Flow

Es un método combina diferentes técnicas en un orden específico para ayudarte a meditar que reduce los obstáculos al meditar para que puedas hacerlo con mayor facilidad:

Relajación del
cuerpo y descarga del

sistema nervioso.

Mindfulness

Respiración
(pranayamas & breathwork)

y ya que estamos listos...

Meditación.

Conoce más del Protocolo Calm Mind.

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Hola, soy Fer...

Creé Calm Mind en 2023 para llevar la meditación a más personas. En realidad la meditación no se enseña, lo que te enseño son rutas para que construyas tu propia experiencia de meditación.

Empecé a meditar hace más de 10 años por un duelo complicado y en 2022 mientras estudiaba una formación para profundizar mi práctica me diagnosticaron disautonomía, una condición en el sistema nervioso...

.
Aprende a meditar, o profundiza en tu práctica si ya has meditado, mientras conoces técnicas para gestionar tus emociones.

Este mes, las emociones son nuestro objeto de atención en la meditación ❤️.

🧘‍♀️ Exploraremos técnicas basadas en la observación, gestión y aceptación de las emociones.
📅 Miércoles 7 PM & sábados 10 am. 8 sesiones (puedes tomar las que quieras).
📍 Online o presencial en Casa Limaki (Sorrento 970, Providencia, Guadalajara, Mx).
✨Costo: $150 mxn (clase suelta) $400 mxn (paquete de 4 sesiones).

¿Quieres acompañar lo que sientes? ¡Te espero!

📩 Inscríbete enviando un DM

#Meditación #Emociones #MindfulDays #CalmMind

Si quieres...
-Aprender a meditar o profundizar en tu práctica.
-Entender cómo funciona tu cerebro y mente.
-Probar diferentes técnicas de relajación, respiración y meditación.
-Soltar lo que pesa cargar.
Este espacio es para ti :)

📍 @casalimaky
Sorrento 970, Guadalajara, Mx.
📅 Miércoles 7 pm & sábados 10:00 am (puede ser online).
Costo: $400 x 4 sesiones, $150 clase individual.

¿Tienes dudas? ¡Mándame un DM!
#meditación #mindfulness #calmmind

Muchas veces huimos de lo que sentimos en el cuerpo, sin saber que la transformación está justo en nuestra conexión con él.

✨Mindful Days: Conecta con el cuerpo, seríe de 8 sesiones de meditación guiada enfocadas en la presencia corporal. Para calmar a la mente, tenemos que empezar por el cuerpo.

No necesitas experiencia, solo la intención de regalarte un momento de paz.

🧘‍♀️ Exploraremos técnicas basadas en escaneos corporales, sensaciones del cuerpo y nuestra consciencia somática.

📅 Miércoles 7 PM & sábados 10 am. 8 sesiones (puedes tomar las que quieras).

📍 Online o presencial en Casa Limaki (Sorrento 970, Providencia, Guadalajara, Mx).

✨Costo: $150 mxn (clase suelta) $400 mxn (paquete de 4 sesiones).

¿Quieres conectar con tu cuerpo? ¡Te espero!

📩 Inscríbete enviando un DM

#Meditación #Somática #MindfulDays #CalmMind

El fin pasado tuvimos nuestra tercera edición de Meditación para todos, un espacio para que puedas conocer un poquito más, a través de la experiencia, sobre meditación.

Gracias a @nido.mexico por prestarnos su hermoso espacio. Puedes visitarlos en Morelos 2256 col. Arcos Vallarta (Gdl, México).

Espera nuestra próxima fecha.
Recuerda que la entrada es libre.
#meditación #meditaciónparatodos

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¡Viene domingo de meditación para todos!

Un plan diferente en domingo... medita al aire libre, conoce nuevas personas, compra plantitas y tómate un café.

📅 Domingo 23 de febrero.
🕒 10:00 a 11:00 am.
📍 @nido.mexico (morelos 2256. Col. Arcos Vallarta, Gdl).
¡Entrada libre!

Regístrate en el link en mi bio.
Trae ropa cómoda, tu tapete y un cojín normal.

Queremos que más personas mediten ♡♡♡.

#meditación #medotaciónparatodos #CalmMind

Bliss...
Es la palabra que le di a esos momentitos donde sientes como que la vida hace click, una polaroid en tu mente y sientes nubecitas en el cuerpo (jajaja no sé si se entienda).
Sospecho que estar presente, un segundito donde la mente y el cuerpo estan justo en el mismo lugar. Yo me siento viva cuando me pasa, me llena de mucha plenitud, aunque lo que pasa en ese momento es irrelevante.

Me sentí así mientras esperaba que me abrieran cuando llegué a este lugar.

Nunca le había puesto palabras, porque se quedan cortas.

¿Te ha pasado? ¿Cómo lo llamarías?

F.

Descubre el poder de la relajación profunda.

✨Mindful Days: Relajación, una serie de 8 sesiones de meditación guiada enfocadas en relajación. Para calmar a la mente, tenemos que empezar por el cuerpo.

No necesitas experiencia, solo la intención de regalarte un momento de paz.

🧘‍♀️ Exploraremos técnicas como Yoga Nidra y Prana Nidra, combinadas con métodos de relajación muscular y sensorial, para que liberes el estrés y renueves tu energía.

📅 Miércoles 7 PM & Sábados 10 AM. 8 sesiones (puedes tomar las que quieras).
📍 Online o presencial en Casa Limaki (Sorrento 970, Providencia, Guadalajara, Mx).
✨Costo: $150 mxn (clase suelta) $400 paquete de 4 sesiones.
📩 Inscríbete enviando un DM

¿Quieres regalarte un espacio de tranquilidad? ¡Te espero!

#Meditación #YogaNidra #PranaNidra #Relajación #MindfulDays #CalmMind

¿Te ha pasado que ves un lugar que nunca habías visto en una calle donde pasas muchas veces?

Hace poco volteé a ver por primera vez el edificio en frente de mi oficina (nunca lo habia visto, tengo 2 años trabajando ahi, siempre llego y salgo con prisa) 😔😮‍💨.

Ese el piloto automático.
No se trata de meditar horas al día, se trata de llevar la presencia a nuestra vida ♡.
Eso es estar despierto ❤️.

Así que mientras esperaba a entrar a una cita, me puse a observar esta calle tan linda.

#meditación #mindfulness #CalmMind

Hablemos de meditar…
Hoy te cuento del que es para mí el principal beneficio de meditar.
🚨 Spoiler alert: no es relajarte.

#meditación #meditacionterapeutica #ansiedad

Recap permanente: cosas que me hacen feliz #1.

¿Qué te hace feliz a ti?

#mindfulmoment #CalmMind

¡Viene domingo de meditación para todos!

Te esperamos el 3 de noviembre en @nido.mexico de 10:00 a 11:00 am. Morelos 2256. Col. Arcos Vallarta.

Un plan diferente en domingo... medita al aire libre, conoce nuevas personas, compra plantitas y tómate un café 😉.

Queremos que más personas mediten ♡♡♡.

Entrada libre.
Trae tu tapete y un cojín normal.

#CalmMind #Meditaciónparatodos

🌥️ La meditación nos da perspectiva 🌥️

El estrés y la ansiedad activan nuestra "visión de túnel", donde solo vemos lo negativo y perdemos de vista el panorama completo.

En la primera foto, vemos el cielo azul con unas nubes cargadas de lluvia. En la segunda, solo notamos esas nubes y olvidamos que el cielo sigue ahí, intacto. Esto es un reflejo de nuestra vida: nos enfocamos en lo negativo y olvidamos que siempre hay otras perspectivas. 🧘‍♀️✨

La meditación nos ayuda a distanciarnos de esos pensamientos abrumadores y recordar que son solo eso, pensamientos. Al practicarla, abrimos nuestra mente a nuevas posibilidades y realidades.

¿Has notado cuando este mecanismo se activa?
Te invito a Calm Days, donde aprendemos a observar los pensamientos y elegir perspectivas que nos ayuden más. Más info en mi Bio.

#meditación #ansiedad #CalmMind

🌟#mindsetmonday 🌟

Sigo a Mich (@michellepoler) hace 6 años, tomé su curso vender(te) sin miedo, tengo su libro, amo su branding, su autenticidad, su capacidad de introspección y sobre todo su mindset: el verdadero enemigo del éxito no es el miedo, sino la comodidad 🤯.

Gracias a su historia aprendí a ver el miedo (soy muy miedosa) como una señal de valentía. Su autenticidad y mensaje me inspiran a actuar, incluso en la incomodidad ❤️.

Te dejo sus cuentas para que la sigas y conozcas su historia: @michellepoler y @hellofears. También incluí una imagen de su libro, que está disponible en inglés si prefieres leerlo así.

#meditación #CalmMind

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Un domingo al mes, meditamos en comunidad.
Te espero el próximo domingo 3 de noviembre a las 10 am en @nido.mexico. Morelos 2256.

¡La entrada es libre!

#meditaciónparatodos #CalmMind

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Meditación para todos.

Una vez al mes, hacemos una clase abierta para que puedas conocer nuestras meditaciones ♡.

Esta semana, @nido.mexico nos recibió en este espacio hermoso.

Te esperamos en la siguiente clase el próximo domingo 3 de noviembre a las 10:00 am en @nido.mexico. Av. Morelos #2256.

#meditaciónparatodos #CalmMind

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Promuevo la meditación por todo lo que me ha dado (estoy lejos de tener todo "resuelto" como espera el ego 😉).

Muchos llegamos a meditar para quitarnos lo "incómodo", lo inconveniente, lo que estorba o no nos gusta.

Y lo que descubres es que puedes vivir en plenitud aún con eso...cuando logras ver que las emociones son emociones, los pensamientos solo pensamientos, que la incomodidad es necesaria y que tienes la enorme libertad de elegir cómo vivirlo. Mucho de nuestro sufrimiento está en nuestra mirada.

Puedes:
-Ser tímido y hacer muchos amigos.
-Ser ansioso y aventurero.
-Viajar muy lejos con miedo a volar.
-Emprender con dudas y miedo.
Y mil etcéteras.

El límite lo pones tú.
¿Cómo quieres vivir?

#meditación #calmmind

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#meditaciónparatodos

Queremos acercar la meditación a más personas...
¡Te invitamos a nuestra clase abierta en @nido.mexico!

🗓 Domingo 6 de octubre.
🕜 10:00 a 11:00 am
📍Nido. Morelos #2256

Trae ropa cómoda, tapete de yoga o cobija y un cojín normal.

¡Te esperamos! 🙌🏽

Día Mundial del Mindfulness 🧠.

Recuerda tu capacidad de estar presente y ser más consciente de ti, de tus pensamientos, tus emociones y tu entorno.
Y si lo necesitas, entrena tu atención 🙌.

#díamundialdelmindfulness #CalmMind

#MondayMindset
Hoy estreno este espacio para compartirles personas que me han inspirado en los últimos años ❤️.

Empiezo con mi maestra de meditación (y de vida), Angélica Soler. Nunca nos hemos visto en persona y al mismo tiempo ha tocado mi vida de muchas maneras.

Encontré su programa por “casualidad” en Instagram y me inscribí una semana tarde 🙈 sin imaginarme la joya que me esperaba. Nunca pensé que mi vida iba a cambiar de esa manera.

Angie tiene una forma espectacular de enseñar desde el amor, con el ejemplo y un profundo conocimiento, uniendo muchas tradiciones, elementos, ciencia, su experiencia y el misticismo de una meditadora fuera de este mundo.

Si pudiera definirla en una palabra, sería amor.
Pueden conocer más de ella, su escuela de meditación y sus programas en @angelica.soler.meditacionenti

Este es un agradecimiento chiquito por todo lo que me has dado. Te quiero mucho, Angie.

#CalmMind

En mi primer año de estudio de meditación, llevamos un journal para completar después de cada práctica diaria.
La última pregunta era: ¿Qué es meditar para ti?

Después de un año, estas son mis respuestas favoritas.

Meditar es....
1. Llevar la atención hacía mi, la forma más elevada de amor ❤️, en el estado en que me encuentre.
2. Expandir la verdad de quien soy 💫.
3. Dejar de resistirme, la libertad de aceptar.
4. Recordar que no soy mis emociones, solo su contenedor.
5. Crear el espacio para escucharme en el silencio, el único lugar donde realmente puedo hacerlo.
6. Disciplina amorosa, constancia y compromiso, sin la carga de la perfección.

I 💗 meditar.
Cuéntame, ¿qué es meditar para ti?

#meditaciónparatodos #CalmMind

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¿Un momento de estrés?
¿Te sientes preocupado?
¿Un poco ansioso?
Tómate 3 minutos para regularte ☺️.

Aunque las prácticas formales de más de 20 minutos nos generan muchos beneficios, las pequeñas prácticas informales nos ayudan a llevar la presencia a nuestro día a día.

Regálate 3 minutos y cuéntame cómo te sentiste 💬.

#meditaciónparatodos #CalmMind

Meditamos sin expectativas, para conocernos, aceptar el momento y estar con nosotros mismos. 🧘‍♀️✨

Al mismo tiempo, meditar, apoyados en la respiración, nos ayuda a regular nuestro sistema nervioso, desarrollar ecuanimidad y reducir la reactividad emocional. En este proceso, aprendemos a rendirnos a lo que hay y, a menudo, encontramos paz en la mente. 🌟💫

Por eso, el método de Calm Mind te ofrece la oportunidad de crear un espacio de calma dentro del ritmo acelerado de la vida moderna.

#meditaciónparatodos #CalmMind

¿Quieres aprender a meditar?
¡Tenemos grupo nuevo y nueva modalidad online!

Te esperamos ahora para meditar presencial u online:
-Jueves a las 7 pm
-Sábado 10 am

Los mindful days son un espacio de meditación para principiantes en donde, apoyándote un protocolo que incluye técnicas de relajación, respiración y meditación, vas construyendo tu propia práctica.

📍 @casalimaky
Sorrento #970, Guadalajara, Mx.
📅 Jueves 7 pm & sábados 10:00 h.
Costo: $400 x 4 sesiones, $120 clase individual.

¿Tienes dudas? ¡Mándame un DM!
#meditaciónparatodos #CalmMind

Muchas veces las personas se asustan porque piensan que van a meditar 60 minutos, lo entiendo 😨.

Por eso, he ido construyendo un protocolo que te acompaña a través de diferentes etapas que van preparando tu mente, y tu cuerpo, para la meditación.

De esta manera, sin importar tu nivel de práctica, logramos crear un espacio de conexión y autoconocimiento, no de estrés y frustración.

Mi intención: que te enamores de la meditación ❤️.

#meditaciónparatodos #breathwork
#CalmMind

.
La respiración es la puerta de entrada a la meditación. Antes que aprender a meditar, es necesario aprender a respirar.

¿Por qué? Porque la respiración es la comunicación directa con nuestra mente y nuestro sistema nervioso, además de una fuente de energía vital (prana). Aunque pensamos que la mente controla todo, la respiración controla a la mente 🧠.

La respiración, practicada correctamente, genera muchos beneficios: activa el sistema nervioso simpático o parasimpático, calma el flujo de pensamientos, baja la rumiación de la mente (monkey mind), mantiene el pH adecuado en la sangre, entre otras cosas.

Esto, además de todo lo que hacen el oxígeno y el CO2 en el intercambio de gases que nos mantiene con vida.

Aunque es tan importante, muchas personas 👃🏼respiramos de forma incorrecta sin darnos cuenta.

Por eso, la primera parte de todos los protocolos de meditación que guío, incluyen trabajo de respiración (pranayamas o breathwork) para preparar el cuerpo y la mente para la práctica.

Aprendí de respiración con @avrilramirezs en @aura_soul_center, en donde compartió lo que ha aprendido en su camino con la respiración.

#meditaciónparatodos #CalmMind

Me formé como guía de meditación del 2022 al 2023 en el programa MET de @angelica.soler.meditacionenti.

Este programa hermoso, mucho más que enseñarte a meditar, te enseña a construir un puente con tu mundo interior, a observar tu contenido mental, a gestionar tus emociones y vivir una vida consciente (desde la elección y no desde la reactividad).

MET me ayudó a construir una relación conmigo, a formar mi propia práctica de meditación y a relacionarme mejor con la disautonomía y sus síntomas (que me diagnosticaron mientras estudiaba el programa).

Lo más emocionante que descubrí fue el propósito de estar al servicio de otras personas que quieren seguir este camino y encontrar lo que ni siquiera se imaginan que habita en su interior ❤️.

#meditación #mindfulness #meditacionguiada #vidaconsciente

Te espero en nuestros Mindful Saturdays, grupo de meditación para principiantes, en donde, apoyándote de la respiración y de las bases de diferentes filosofías, vas a construir tu propia práctica de meditación.
¡Empieza tu fin relajado!

📍 @casalimaky
Sorrento #970, Guadalajara, Mx.
📅 Todos los sábados 10:00 a 11:00 am.
Costo: $400 x 4 sesiones, $120 clase individual.

Meditar, más que una práctica, es un estilo de vida, una forma de conectar contigo, una relación sana con tu mente y tus pensamientos, una línea directa a la consciencia.

En este curso acompañámos la meditación de otra herramienta poderosa: tu respiración.

Te invito en este viaje de 8 semanas a tu interior, a la vez que regresas a la respiración consciente y conoces las bases de la meditación.

Taller online: 50% teoría y 50% práctica.
📅 8 sesiones: del jueves 30 de mayo al jueves 18 de julio.
7:00 a 8:15 pm (hora centro de México).

Las clases son en vivo y se graban las sesiones.
Se entregan audios grabados para que practiques toda la semana.

Preventa hasta el 20 de mayo: $1,500 mxn.
Precio a partir del 21 de mayo: $1,800 mxn.

Contáctame por DM o al 33 3955 3309.

Descubre que al calmar tu mente, puedes calmar tu vida 🪄.

¡Te espero!

#meditación #breathwork #respiraciónconsciente #aprendeameditar #aprendeameditaronline

Solo se aprende a meditar meditando... no es fácil, pero sí es sencillo.

Me encantaría compartir práctica contigo y que experimentes todos sus beneficios.

Te espero en nuestros Mindful Saturdays, grupo de meditación para principiantes, en donde, apoyándote de la respiración y de las bases de diferentes filosofías, vas a construir tu propia práctica de meditación.
¡Empieza tu fin relajado!

📍 @casalimaky
Sorrento #970, Guadalajara, Mx.
📅 Todos los sábados 10:00 a 11:00 h.
Costo: $400 x 4 sesiones, $120 clase individual.

¿Tienes dudas? ¡Mándame un DM!

La postura es clave para la práctica de meditación...
Sentir incomodidad en el cuerpo es uno de los principales obtáculos de la meditación y la clave es encontrar el punto medio: la postura debe ser lo suficientemente cómoda para no distraernos y a la vez, ligeramente incómoda para no dormirnos.
Aquí te comparto algunos tips para ayudarte:

1. Medita sentada o sentado, 😴 dormirnos es otro de los primeros obstáculos al meditar y el cerebro asocia estar acostado al dormir. Si tienes alguna lesión que te impida meditar en esta póstura, te voy a dejar un post con otras alternativas.

2. Lo más importante es ayudar a tu cuerpo a enderezar la espalda, para esto lo ideal es llevar las rodillas al piso. Como generalmente nuestra cadera no tiene suficiente apertura, tenemos que ayudarnos.

3. Para esto, la clave es que tu pelvis esté más elevada que tus rodillas y que el hueso sacro (al final de tu espalda) roté hacia afuera. Esto va a empujar tu pelvis hacia afuera, abrir tu pecho, enderezar tu espalda y bajar tus rodillas. Puedes lograr esta altura con un zafú (cojín de meditación), una cobija gruesa, un banco de meditación o un cubo de yoga.

4. Aleja los hombros de tus orejas sin tensión y.... ¡sonríe! 😊

5. Prepara una dosis de amor y paciencia ❤️... ¡estás aprendiendo! :)

¿Tienes dudas? Mándame un DM.
Puedes aprender esta y muchas otras herramientas en nuestro próximo curso online, Inside: Taller de meditación y respiración consciente.
Espera información próximamente.

#meditación #mindfulness #breathwork #relajación #cursosmeditación

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(y usa tu mente a tu favor).

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